自由泳动作要领图解及呼吸技巧

2022-01-12 06:00:44 分类:爱好/休闲 收听量:233
陈雪晴音频解说员

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许多人在学习自由泳时并没有一个科学正确的学习动作示范,因此往往照猫画虎下了池子就知道甩胳膊打腿抓不住动作要领。下面我们为大家带来一些自由泳的训练建议和指导,也是专业运动员体验自由泳动作和感觉的训练方法之一,对初学者和进阶提高都很有用。

入水。

抱水。

划水。

出水。

空中移臂。

空中移臂是出水的继续,不能停顿。

两臂配合。

自由泳两臂配合的形式有三种:前交叉、中交叉、后交叉。

呼吸技巧。

自由泳中呼吸动作是一个难点,原因是它采用的是人们所不习惯的侧向转头吸气。

完整配合。

自由泳泳的完整配合有多种形式,常见的是6:2:1,即6次打腿、2次划水、1次呼吸。其他的还有4:2:1和2:2:1形式。在短距离比赛和长距离的最后冲刺阶段小,运动员都采用6:2:1的配合,它便于身体保持较高位置。初学者适合学习6:2:1完整配合技术。

自由泳动作要领图解及呼吸技巧

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