18*款*禁用*看*奶*app*入口_第六*十八*章*试试*你*的*深浅

2022-01-12 08:00:38 分类:爱好/休闲 收听量:986

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如何练习弹跳力?下面就这话题跟大家一起来说一下吧。

首先我想说的是练习弹跳能力最基础的就是蛙跳,每天进行几十组几十组的练习。增加自己弹跳的耐力。

除此之外还可以进行负重蹲起,可以肩扛杠铃蹲起,这个必须在自己的教练的指导下进行练习。

平时的时候可以进行摸高练习,比如抓篮框,时间久了你会发现自己跳的越来越高了。

最后我想说的是,练习弹跳能力是需要自己坚持练习的,腿部弹跳的肌肉短时间不会有什么效果必须坚持才有效果的

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